Иван Гарабитов: Спазвайте тези 5 правила и няма да боледувате

Иван Гарабитов отново зарадва всички българи с ценните съвети, които ни даде за здраве и дълъг живот. Възползвайте се от неговата мъдрост

Този път Гарабитов ни дава полезни съвети за здраве.

След като ги прочетете сами ще се убедите, че са лесни на пръв поглед, но когато започнете да ги спазвате, те се оказват доста сложни.

Въпреки това, който успее да ги усвои и да ги превърне в част от своя живот, той ще живее в хармония със себе си и с околните, писаха на garabitov.bg.

Първото правило: Дишането

Вдишването и издишването през устата е вредно, защото кислород не достига до мозъка. А всъщност мозъкът е изключително важен орган и без неговата добра кондиция човек не може да мисли, да помни, да разсъждава правилно.Първото правило: Дишането

Второто правило: Мисленето

Най-напред трябва да забравим за вредните навици и мисли като злоба, завист, алчност, които направо съсипват човешката психика. Когато психиката боледува, боледува и физиката, казва Иван Гарабитов.

След това човек не трябва да мисли, че ще се разболее, а когато е болен не трябва да мисли, че няма да се оправи. Т.е. трябва да мислим позитивно.

Третото правило: Водата

Водата може да бъде лекарство, но може да се превърне и в отрова.

Водата се пие поне 45 минути преди хранене и поне 45 след като се нахраните.

Ако пиете вода по време на самото ядене, тя разрежда стомашния сок и е вредна за обмяната на веществата. Така човек много лесно се разболява.

Четвъртото правило: Хранене

Ние боледуваме, не само защото приемаме вредна храна, но и защото не я приемаме правилно.

Правилно е да се храним повече пъти дневно, а да приемаме по-малки дози храна.

Преяждането вреди, съветва Гарабитов.

А повечето хора правят точно обратното. Сутрин не закусват, защото нямат време.

На обяд хапват нещо на крак, най-често сандвич, пица, баница или хамбургер. Много по-рядко готвена храна.

Вечер се тъпчат като за последно и след това лягат да спят.

Петото правило: Спортуване

Заниманията със спорт трябва да се правят редовно, казва Гарабитов.

Започва се от леки упражнения и постепенно във времето се усилват като натоварване.

Всеки път, когато спортувате, първо трябва да загреете и да подготвите тялото за физическото натоварване, а в края да направите отпускане.

Много хора цяла седмица водят заседнал начин на живот. В почивния ден започват да бягат в парка, да карат колело, да се катерят в планината или друг вид спорт.

Накрая се чувствате още по-изтощени, имате мускулна треска и не се чувствате комфортно.

Такова натоварване е вредно за сърцето, за кръвоносните съдове, за костите.