Дихателен метод 4-7-8 а по-бързо записване
2015-05-05 11:20:42
Д-р Андрю Вейл разработил нова идея, с която да заспиваме много по-лесно. Ако сте от тези, които се въртят дълго в леглото, можете да опитате този дихателен метод, с който ще се унесете само за 60 секунди, съобщи в. "Мирър", цитиран от БТА.
Методът 4-7-8, който е много лесен, помага за намаляване на стреса. Това е много важно за бързото заспиване.
Първо човек трябва да вдиша дълбоко четири секунди, след това да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това трябва да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).
Най-важно е задържането на дъха, защото след като белите дробове са се изпълнили с въздух, това позволява на кислорода дациркулира. Така тялото релаксира, а съсредоточаването върху дишането означава, че човек освобождава ума си от целия стрес и неудовлетвореност.
Подобна техника се използва и при осъзнатата медитация, която също цели освобождаване от натрапчиви мисли.
Методът 4-7-8, който е много лесен, помага за намаляване на стреса. Това е много важно за бързото заспиване.
Първо човек трябва да вдиша дълбоко четири секунди, след това да задържи дъха си седем секунди и да издиша осем секунди. Това трябва да бъде повторено три пъти (общо 57 секунди).
Най-важно е задържането на дъха, защото след като белите дробове са се изпълнили с въздух, това позволява на кислорода дациркулира. Така тялото релаксира, а съсредоточаването върху дишането означава, че човек освобождава ума си от целия стрес и неудовлетвореност.
Подобна техника се използва и при осъзнатата медитация, която също цели освобождаване от натрапчиви мисли.
източник: dnes.bg
Последни новини от категория Здраве
90% от болниците никога не са имали готовност да приемат инфекциозно болните с Covid. Това обясни пред Нова телевизия Методи Янков, представител на частните болници.Оказва се, че голя ...
През изминалото денонощие в страната са регистрирани 4041 нови случая на коронавирусна инфекция, направени са 11 066 теста. Това прави като съотношение над 36.5%.За ...
От утре 10 юли до второ нареждане се затварят всички барове, дискотеки и пиано барове на закрито, както е са забраняват всички масови празненства с повече от 30 присъстващи.Новата си запов ...
240 са новите случаи на коронавирус у нас при направени 4 286 PCR теста за последното денонощие. Това показват данните към полунощ на Единния информационен портал.Общият брой на регистриранит ...
Чрез приложението „Дари Кръв“, доброволците на БОДКще могат по-лесно и ефективно да помагат на хората в нужда от кръвопреливане Като част от усилията да пре ...
Последни новини:
Анкета