Диета за доволни хормони

В един период от живота на жената тя се сблъсква с предизвикателството, наречено менопауза. Има начин да прекарате този период по най-добрия и безпроблемен начин. Именно за това ще стане дума в следващите редове.

Същевременно ще отбележим, че днес наблюдаваме много млади момичета, които имат хормонални проблеми. В момента доста момичета страдат от това, че нямат талия, а това може да се промени. Природата е устроила така жената, че нейни характеристики са тънката талия и малко по-широкия таз, в сравнение с мъжете. „Когато не произвеждаме достатъчно хормони, трупаме мазнини в областта на талията”, обяснява явлението Кейт Кук, нутрициолог и директор на The Nutrition Coach. 


За Кейт промяната няма стойност ако не е трайна и не води до реални резултати, които тя формулира кратко – здраве и прилив на жизнена сила.
В тялото има милиони хормони. Лекарите често изследват един хормон, например щитовидната. Ако тя не работи добре, предписват тироксин, който стимулира тази жлеза.  Това обаче, което интересува живо специалист като Кук, е защо щитовидната жлеза не работи оптимално. По думите й днес не приемаме с храната достатъчно полезни вещества и това се отразява върху работата на хормоните. 

Кейт Кук предлага следната диета за балансирани хормони:

Тя задължително трябва да е богата на хранителни вещества. Яжте свежи плодове и зеленчуци, есенциални мазнини и растителни протеини.

На второ място, изключете рафинираната захар, индустриално обработените храни, алкохола, кофеина и никотина. 

Трябва да направите и няколко промени в начина си на живот: 

– Ограничете стреса;
– Ограничете ксено-естрогените; 
– Не пушете и избягвайте местата, където се пуши;

Нутрициологът и автор на книгата „Цялостно здраве” ни съветва да се замислим сериозно върху подобряване на начина си на живот. Тя препоръчва да започнем йога занимания, да усвоим техники за релаксиране, да правим редовни упражнения, да се ориентираме към здравословни храни, да отделяме време само за себе си и да приемаме хранителни добавки.